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半身浴でデトックスダイエット！

一番手軽にできるデトックスダイエットは、
半身浴ではないでしょうか。
入浴は毎日の事ですし半身浴による
ダイエット効果は期待できます。

半身浴ダイエットは血行がよくなり、
発汗によって代謝が高まります。
これだけでもダイエットに効果的です。

半身浴の正しい方法は

?みぞおちより下がお湯につかるようにして、腕はつけない。
?お湯の温度は３８〜４０度
?入る時間は２０〜３０分

これが基本です。

熱いお風呂が大好きという人も、
半身浴の際はぬるま湯で入ってください。

この基本の半身浴に、さらにダイエット効果をあげるためには
●入浴前にはコップ一杯のお水を飲む
●お風呂の中で気になる部分をマッサージする
●お風呂の前に簡単なストレッチを行い、筋肉をほぐしておく

できれば入浴前の水分補給の際、
コップの中にレモン汁やお酢などの
「クエン酸」を少し入れてください。

そうすることで毒素の排出や代謝を促進してくれ、
ダイエット効果もさらに上がります。